Bạn muốn đẹp xuất sắc? Đọc ngay bài này!

Nếu bạn cảm thấy chưa thật sự hài lòng về cơ thể của mình, có thể là hơi thừa cân một chút, hoặc điều gì đó khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, cơ thể không thật sự khỏe khoắn, thiếu sức sống… thì hãy chú ý đến sự trao đổi chất. Bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ tế bào và cũng là nguồn cung cấp năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Rối loạn chức năng trao đổi chất cũng thường là nguyên nhân chủ yếu gây ra sự thừa cân.

Dưới đây là một list những thói quen tốt sẽ giúp cho bạn giới hạn độ nhanh chậm của sự chuyển hóa chất mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình ngay từ hôm nay nhé!

Ăn có lịch, uống có giờ

Ăn đúng giờ là nguyên tắc tối ưu hàng đầu. Đừng bao giờ ép cơ thể ăn quá nhiều bữa trong một ngày. Cũng đừng bao giờ tìm cách bỏ đói cơ thể chỉ vì muốn ép cân.

Khoảng cách lý tưởng cho mỗi bữa ăn nên là 3-4h đồng hồ bạn nhé!

Hãy tu nước nhiều như một con voi!

Câu này hẳn là bạn đã nghe đến “nhàm” cả lỗ tai rồi nhỉ? Nhưng để thực hiện được đúng thì chưa chắc!

Hãy luôn mang theo chai nước nhỏ bên cạnh mình, hoặc luôn có một cốc nước đủ to bên cạnh bàn làm việc. Có như thế, bạn sẽ tự nhắc nhở mình uống nước đều đặn và liên tục.

Sữa tươi luôn nằm trong danh sách đồ ăn thức uống bắt buộc!

Nhắc đến sữa nhiều bạn sẽ tỏ ra e dè vì sợ… béo. Nhưng thay vì coi sữa tươi như một kẻ thù của sự “béo ú” thì bây giờ hãy thay đổi quan niệm ngay đi bạn nhé!

Coi sữa tươi là bạn và sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Đừng có lười tập tành

Bạn đang cho rằng chỉ cần o ép bản thân ăn ít một cách tối đa và mặc sức chây lười thì có thể giảm cân được ư? Cứ cho rằng bạn đạt được hiệu quả như mong muốn về cân nặng, nhưng bù lại, cơ thể của bạn sẽ trở nên yếu ớt và thiếu sức sống vô cùng!

Nên nhớ, không có con đường trải thảm đỏ hay hoa hồng nào mà không có sự “thấm đau vì những mũi gai”.

Thức dậy sớm sẽ tốt hơn vạn lần đi ngủ muộn

Rất nhiều người cố gắng thức chong đêm để giảm cân, trong khi đó cách làm này lại hoàn toàn phản khoa học. Bạn có biết cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng “đốt mỡ” tốt nhất là vào khoảng 23h đến 6h sáng hôm sau không?

Vì vậy, muốn xinh đẹp xuất sắc, hãy dẹp con sâu ngủ của bạn sang một bên và đặt chuông báo thức sớm lên đi nhé!

Low-carb thôi, đừng no-carb

Bạn nghĩ rằng tinh bột là kẻ thù số một của cơ thể. Nhưng cũng đừng  vì thế mà khắt khe với chế độ ăn của cơ thể bằng cách cắt giảm hoàn toàn những chất tinh bột có trong bữa ăn.

Tốt hơn hết, hãy xây dựng một thực đơn cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đừng “kỳ thị” bất kỳ chất nào và tìm cách bỏ đói cơ thể bạn, vì cơ bạn sẽ phải “khóc thét” đấy!

Đừng để bọn đồ ăn vặt quyến rũ…

Bạn chính là con sâu ham ăn trong truyền thuyết đấy ư? Bạn cuồng phát điên lên được vì đồ ăn nhanh ư? Rất tiếc, nhưng bạn buộc phải nói “không” với tất cả. Bởi vì chúng chỉ là những kẻ thù số 1 cho cơ thể bạn chứ chẳng tốt lành như cái vẻ bề ngoài của chúng đâu.

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy kết thân với những loại thức phẩm lành mạnh. Đây chính là nguyên tắc dành cho bạn!

Sử dụng muối i-ốt khi nấu nướng

Tất nhiên rồi, đây là điều mà chúng ta luôn được nghe từ khi còn bé tí. Muối i-ốt tốt cho sức khỏe thì không còn gì phải bàn cãi nữa. Mặc khác, nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể bạn tốt hơn.

Ăn đồ càng tươi thì lại càng xinh đẹp